BMI چیست و چگونه محاسبه می شود ؟

BMI

BMI مخفف شده کلمه جهانی Body mass index است.
معنای این کلمه شاخص توده بدنی می باشد.
شاخص بی ام آی یک روش برای کنترل نسبت وزن به قد می باشد.
که به کمک آن می توانیم تغییرات وزنی خودرا اندازه گیری کنیم و با کمک آن وزن ایده آل خود را بدست بیاریم.
این شاخص به ما میفهماند که وزنمان نسبت به قدمان نرمال است یا نه دارای اضافه وزن و کبود وزن هستیم یا نه.

روش محاسبه بی ام آی چگونه است؟

محاسبه بی ام آی دارای یک فرمول مخصوص می باشد.
ساده ترین حالت بدست آوردن بی ام آی تقسیم کردن وزن به قد که باید به توان ۲ شود محاسبه می شود.
وزن را بر اساس واحد کیلو گرم و قد را بر اساس واحد متر در نظر می گیریم.

قد به توان۲ ÷ وزن =BMI

وزن: بر حسب کیلو گرم

قد: بر حسب متر

فهرست مطالب

از کجا بفهمیم دارای BMI نرمال هستیم یا خیر؟

برای شاخص بی ام آی در جهان محدوده عدد هایی مشخص شده اند که هر کدام معنای خاص خود را می دهند و در هر فرد عدد بدست آمده متفاوت می باشد.

طبقه بندی وزنی
جدول طبقه بندی وزنی بر اساس بی ام آی


این اعداد با کانتور و یا خطوط رنگی مختلف در جدول بی ام ای نشان داده می شوند.

کمبود وزن : بی ام آی کمتر از ۱۸.۵

اضافه وزن : بی ام آی ۲۵ تا ۳۰

وزن طبیعی : بی ام آی ۱۸.۵ تا ۲۵

چاقی : بی ام آی بالای عدد ۳۰

WHR چیست؟

یکی دیگر از روش های بدست آوردن نسبت دور کمر به ران است.
این روش را در دنیا WHR نام گذاری کرده اند.

whr چیست
WHR (نسبت دور کمر به دور ران) چیست ؟


این روش چربی هایی که در قسمت کمر و باسن و ران و قسمت پایین تنه وجود دارد را نشان می دهد.
برای محاسبه کردن این روش باید به طور طبیعی بایستید.
دور کمر خود را اندازه بگیرید.

دور کمر قسمت بالای ناف شکم میباشد دقت کنید که در سرجای دقیق اندازه گیری کنید.
سپس پس از اندازه گیری دور کمر خود با همان متری که دور کمر را گرفتید دور ران خود را اندازه بگیرید.
این کار را از بزرگترین قسمت ران انجام دهید.

در مرحله آخر بعد از اینکه اندازه های مورد نظر خود را بدست آوردید اندازه دور کمر را بر دور ران تقسیم کنید و جواب خود را بدست آورید.
لازم به ذکر است که پاسخ بدست آمده از طریق این روش برای افراد یکسان نیست.
برای مثال در آقایان و بانوان و همچنین ورزشکاران و افراد خاص متفاوت است.

ایده آل برای خانم ها : ۰.۸۵ یا کمتر

ایده آل برای آقایان: ۰.۹ یا کمتر

در برخی از افراد ممکن است بی ام آی بدست آمده عددی بالای یک باشد.
در این مواقع ممکن است دچار بروز مشکلاتی شوید.
برخی از این مشکل ها عبارتند از:
بیماری های قلبی و بیماری های خاص که در هر جنس متقاوت است.

معایب روش WHR :

این روش معایبی با خود دارد برای مثال:
فرد ممکن است نتواند اندازه گیری دقیقی انجام دهد و عدد بدست آمده ممکن است دارای خطا باشد.
بهتر است برای اندازه گیری به یک پزشک مراجعه شود.

مقیاس پذیری بی ام آی چیست؟

BMI متناسب با جرم و با عکس مربع ارتفاع متناسب است.

بنابراین ، اگر تمام ابعاد بدن دو برابر شود ، و جرم به طور طبیعی با مکعب قد مقیاس بندی شود ، BMI ماندن به جای ثابت ماندن ، دو برابر می شود.
این نتایج در افراد قد بلندتر BMI گزارش شده است که به طور غیرمعمول در مقایسه با سطح واقعی چربی بدن آنها بالا است.

بی ام آی مخفف چیست

بی ام آی از نظر بالینی چه استفاده ای دارد ؟


دسته بندی مقدار شاخص توده بدنی BMI معمولاً به عنوان ابزاری رضایت بخش برای اندازه گیری اینکه افراد کم تحرک دارای اضافه وزن ، یا چاقی هستند می باشد، به استثنای موارد مختلف ، از جمله:

نزديکی بعد از لاپاراسكوپی چه زمانی مقدور است ؟

ورزشکاران ، کودکان ، افراد مسن و افراد ناتوان در نظر گرفته می شود.

استفاده بالینی بی ام آی چیست

همچنین ، رشد کودک بر اساس نمودار رشد اندازه گیری شده مقدار شاخص توده بدنی BMI ثبت شده است.

سپس روند چاقی را می توان از تفاوت مقدار شاخص توده بدنی BMI کودک در BMI محاسبه کرد.

پیامدهای مقدار شاخص توده بدنی BMI سطح بالا در بزرگسالان چیست؟


افراد دارای اضافه وزن و چاق در معرض خطر بیشتری برای بیماری های زیر هستند:

  • بیماری عروق کرونر
  • دیس لیپیدمی
  • دیابت نوع ۲
  • بیماری کیسه صفرا
  • فشار خون
  • آرتروز
  • آپنه خواب
  • سکته
  • ناباروری
  • حداقل ۱۰ سرطان ، از جمله آندومتر ، پستان و سرطان روده بزرگ
  • لیپوماتوز اپیدورال

تغییرات بین المللی بی ام آی چیست؟


شاخص نرمال بی ام آی ممکن است از زمان به زمان و کشور به کشور دیگر متفاوت باشد ، و این نظرسنجی های طولی جهانی را مشکل ساز کند.

افراد از گروه ها ، جمعیت ها و تبارهای مختلف ارتباط متفاوتی بین BMI ، درصد چربی بدن و خطرات سلامتی دارند ، با خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی عروقی آترواسکلروتیک در مقدار شاخص توده بدنی BMI کمتر از نقطه قطع WHO برای اضافه وزن ، ۲۵ کیلوگرم در مترمربع ، اگرچه میزان قطع خطر در بین جمعیت های مختلف متفاوت است.

قطع خطر مشاهده شده براساس جمعیت و زیر جمعیت در اروپا ، آسیا و آفریقا متفاوت است.

چرا باید BMI مناسبی داشته باشیم؟


اگر فردی سالم باشد در قسمت های ماهیچه ای و مفاصل دردی را احساس نمیکند زیرا وزن مطلوب فشاری به پاها و زانو ها وارد نم یکند.

فردی که دارای مقدار شاخص توده بدنی BMI مناسب است سرعت بالاتری در انجام کار های خود دارد و دیرتر خسته می شود.

وقتی دارای بی ام آی مناسبی باشیم در واقع دارای بدن سالم تری هستیم.
از این طریق کمتر به بیماری های گوناگون دچار می شویم.

افرادی که مقدار شاخص توده بدنی BMI مناسب دارند فشار خون آنها نرمال می باشد.

افرادی که مقدار شاخص توده بدنی BMI مناسبی دارند کمتر دچار بیماری های قلبی و عروقی می شوند.

افرادی که مقدار شاخص توده بدنی BMI مناسبی دارند به طور کلی راحت تر نسبت به بقیه هستند و مشکلی در خواب ندارند.

افرادی که مقدار شاخص توده بدنی BMI مناسب دارند کمتر درگیر بیماری هایی مثل سرطان می شوند.

البته لازم به ذکر است اگر فردی دارای بی ام آی کمتر از حد نرمال با توجه به اندام خود داشته باشد خطراتی او را تهدید میکند که بهتر است با یک پزشک متخصص آنرا درمیان بگذارد.

چه کارهایی انجام دهیم تا شاخص توده بدنیمان نرمال شود ؟

توجه داشته باشید کسانی که شاخص توده بدنی آن ها بالا می باشد کسانی هستند که در آینده در گیر مشکلات سختی خواهند شد.
بیماری های ناشی از چاقی ممکن است بسیار درد سر ساز باشد.
به‌ همین دلیل باید به فکر راه درمانی برای شاخص توده بدنی خود باشید.
در این قسمت چند راه کار مناسب برای درمان شاخص توده بدنی بالا به شما معرفی خواهیم کرد.

هر روز ورزش کنید :


تحقیقات نشان داده است که هفته ای دویست دقیقه ورزش کردن باعث می شود تا افراد کالری بیشتری در روز بسوزانند.
همچنین ورزش هایی مثل شنا و ورزش های هوازی می تواند به سوزاندن چربی های شما کمک قابل توجهی کند.

رژیم غذایی مناسب داشته باشید :


اگر توجه داشته باشید از زمان ای قدیم ورزش و رژیم غذایی دو عاملی بوده اند که همیشه همراه با هم بر زبان می آمدند.
ورزش به تنهایی باعث چربی سوزی نیست پس شما باید به فکر راه و روش تغذیه سالم باشید.
در ضمن رژیم های خود را از اینترنت و شبکه های مجازی تهیه نکنید برای این کار بهتر است از یک دکتر تغذیه مشورت بگیرید.
زیرا بدن هرکس با کس دیگر متفاوت است پس هر کس باید رژیم منحصر به فرد خود را داشته باشد.

تا نصف شب بیدار نمونید :

تحقیقات نشان داده است که دیر خوابیدن باعث ترشح هورمون گرسنگی در بدن می شود.
در نتیجه اگر شما تا دیر وقت بیدار بمونید معده شما پیامی به مغز میفرستد تا شما را تحریک به خوردن چیزی بکند.
اگر شما در آن زمان خوراکی ای بخورید هضم نمی شود و باعث افزایش وزن می شود.

لاغری بعد از عمل کیسه صفرا چرا در برخی افراد رخ می دهد ؟

استرس نداشته باشید :

بعضی از افراد هستند که زمانی که درگیر استرس می شوند پرخوری می کنند.
همچنین مصرف داروهای افسردگی و ضد استرس نیز باعث افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزن و شاخص توده بدنی می شوند.

خوراکی هایی که ارزش غذایی ندارند را کنار بگذارید :

خوراکی هایی مانند چیپس د پفک و ساندویچ ها و یا خوراکی هایی که قند مصنوعی دارند را کنار بگذارید.
زیرا این نوع خوراکی ها فقط باعث می شوند احساس سیری کنید و برای شما سودی نخواهند داشت.
سعی کنید از میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید.

از عمل های لاغری لاپاراسکوپی کمک بگیرید :

انجام عمل های لاغری برای مرحله آخر است.
زمانی که فردی موفق نشود با روش های ذکر شده به BMI نرمال برسد بهتر است که از عمل های لاغری کمک بگیرد.
این عمل ها به افراد کمک می کنند تا در مدت زمان کوتاهی فرد به وزن ایده آل خود برسد.
همچنین مزایای عمل های لاغری لاپاراسکوپی این هست که دوره نقاهت کوتاهی خواهند داشت و این عمل ها غیر ممکن را برای افرادی که چاقی مرضی دارند ممکن خواهد کرد.
در مقاله های دیگر به طور مفصل عمل های لاغری را برای شما معرفی کرده ایم.
برای خواندن آن ها اینجا کلیک کنید.

مقدار شاخص توده بدنی BMI نرمال بر اساس سن چجوری اندازه گیری میشود؟

پس از استفاده از فرمول بی ام آی عدد بدست آمده را با عدد های زیر مقایسه کنید.
این اعداد بی ام آی نرمال هستند که با توجه به سن افراد تغیر میکند.

عدد طبیعی شاخص وزنی چند است

افرادی که ۱۸ سال دارند تا افرادی که ۲۴ سال سن دارند باید بی ام آی آنها عدد ۲۲ باشد.

از ۲۵ تا ۳۴ سال باید دارای بی ام آی ۲۳ باشند.

از ۳۵ تا ۴۴ سال باید دارای بی ام آی ۲۴ باشند.

از ۴۵ تا ۵۴ سال باید دارای بی ام آی ۲۵ باشند.

از ۵۵ تا ۶۴ سال باید دارای بی ام آی ۲۶ باشند.

افرادی که ۶۵ سال سن به بالا دارند باید دارای بی ام ای ۲۷ باشند.

محاسبه مقدار شاخص توده بدنی BMI بر اساس سن دقیق تر است و کمک میکند تا به وزن نرمال خود دست پیدا کنید.
شما باید اگر کمبود و یا اضافه وزن دارید خودرا درمان کنید.
با استفاده از این روش میتوانید سلامتی خود را افزایش دهید.

اگر دارای بی ام آی نا مناسبی هستید با یک دکتر تغذیه گفت و گو کنید و روش تغذیه خود را تغییر دهید.

مقدار شاخص توده بدنی BMI مناسب در کودکان:

روش محاسبه بی ام آی کودکان با افراد بزرگسال کاملا متفاوت نیست اما تفاوت هایی دارد که شما باید از روش دیگری برای دسترسی به بی ام آی مناسب کودکان استفاده کنید.

بی ام ای نرمال در کودکان چگونه محاسبه می شود
BMI مناسب در کودکان چند است


بعضی از کودکان هستند که دچار چاقی و اضافه وزن هستند و برخی از آنها دچار کمبود وزن بیش از حد میباشند که هر دوی این ها خطراتی مخصوص به خود را به همراه دارد.
پزشکان برای اینکه بی ام آی دقیق یک کودک را بدست بیاورند به ویژگی های کودک توجه میکنند این ویژگی ها عبارتند از:
جنسیت کودک
سن دقیق کودک
قد کودک
وزن کودک
پس از بدست اوردن بی ام آی کودکان پزشک میتواند متوجه شود که آیا کودک دارای رشد مناسبی است یا خیر.
پزشکان بعد از بدست اوردن بی ام آی کودکان آنهارا دسته بندی می کنند.


این دسته بندی ها شامل :

صدک ۲ تا ۹۰ وزن مطلوب و رشد نرمال.

صدک ۹۸ به بالا چاقی.

دقت کنید داشتن وزن مناسب برای کودکان بسیار مهم است.
اگر کودکتان از کمبود و یا اضافه وزن برخوردار است بهتر است آنرا پیش پزشک متخصص ببرید تا درمان شود و به وزن ایده آل خود برسد.
توجه داشته باشید که هر نوع به صورتی سلامت کودک شمارا تهدید می کند.

استفاده از روش بی ام ای برای چه افرادی مناسب نمیباشد؟

BMI خانم های باردار:


خانم های باردار به دلیل تغییراتی که دائما در بدن آنها اتفاق میفتد ممکن است با افزایش روزمره وزن مواجه بشوند.
اضافه وزن در خانم های باردار نرمال است.
اضافه شدن وزن روز به روز به خانم ها رشد جنینین را در شکم آنها نشان می دهد.

بی ام آی برای افراد باردار متفاوت است.
اگر بی ام آی یک خانم باردار بین عدد ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ باشد یعنی خانم وزن طبیعی دارد و جای نگرانی نیست.

اگر بی ام آی یک خانم باردار برابر عددی ۲۵ تا ۲۹.۹ باشد دارای اضافه وزن است.

اگر بی ام آی یک خانم باردار برابر با عدد۳۰ باشد یعنی ایشان چاق هستند.

لازم به ذکر است که اگر خانم بارداری در دوره بارداری خود دچار اضافه وزن شود بهتر است در همان دوره تغذیه خود را به طور صحیح مصرف کند تا مشکلی بعد از زایمان برایش پیش نیاید.

هزینه لاپاراسکوپی چقدر است و چه عواملی روی آن تاثیر دارد ؟

مقدار شاخص توده بدنی BMI افراد میانسال:


بیشتر افرادی که در میانسالی سپری میکنند درگیر بیماری هایی می شوند.
در بدن افراد میانسال چربی های بیشتری نسبت به سایر افراد وجود دارد.
بنابراین ماهیچه افراد میانسال نسبت به بقیه افراد کمتر است و پیشنهاد می شود که از روش بی ام آی برای فهمیدن سلامتی وزنی خود اقدام نکنند.

مقدار شاخص توده بدنی BMI افراد ورزشکار:


افراد ورزشکار دارای عضلات هستند که از طریق روش بی ام آی نمیتوانند تفاوتی بین عضلات و چربی بدن خود قائل شوند و پاسخی که بدست میاورند پاسخی صحیح نمی باشد.
بنابراین پیشنهاد میشود افراد ورزشکار این روش را امتحان نکنند.

مقدار شاخص توده بدنی BMI کودکانی که کمتر از ۲ سال سن دارند:


بی ام آی در کودکان زیر دو سال با توجه به ژنتیکی که دارند و رشد روز مره ای که چشمگیر است متفاوت می باشد.
پزشکان صلاح را در این دانسته اند که برای کودکان زیر ۲ سال نباید از بی ام آی استفاده کرد.

مقدار شاخص توده بدنی BMI در نوجوانان:


افراد زیر هجده سال در سن رشدقرار دارند.
این افراد روز به روز رشد می کنند.
هرچه سن آنها بالاتر برود چربی بدن آنها تغییر می کند.
البته لازم به ذکر است که این تغییرات در جنس کودکان تاثیر داشته و در هر دو یکسان نمی باشد.

کار برد بی ام آی چیست ؟


بی ام آی یا همان مقدار شاخص توده بدنی هیچوقت مقدار دقیقی نیست.
به همین دلیل جزء دسته عنوان ها و معیار های پزشکی قرار نمی گیرد.
اما شاخص توده بدنی بسیار پر کار برد و پر استفاده است مخصوصا در بزرگسالان.
افراد به راحتی می توانند مقدار شاخص توده بدنی خودشان را حساب کنند.
زمانی که بی ام آی خود را بدست میاورند عدد بدست آمده را با جدول بی ام آی مقایسه می کنند و اگر اضافه وزن داشته باشند متوجه آن می شوند.
بعد از این لازم است اگر درگیر چاقی بودند به یک پزشک متخصص مراجعه کنند.
پزشک ممکن است اقدامات زیر را برای اینکه بفهمد چاقی برای فرد چه ضرر هایی دارد و یا از چه نوعی می باشد انجام دهد :

بررسی سوابق خانوادگی در چاقی
ارزیابی فعالیت های بدنی فرد
ارزیابی تغذیه ای
اندازه گیری اندام های مختلف فرد
اندازه گیری ضخامت پوست فرد

پزشکان برای اینکه اینکه به شما بگویند درگیر بیماری چاقی مفرط هستید یا خیر تنها به مقدار بی ام آی توجه نمی کنند.
زیرا بی ام آی نشان دهنده مقدار کالری و عضله در بدن نیست.

چرا می گویند اگر بی ام آی مناسبی داشته باشیم زندگی بهتری خواهیم داشت ؟

وزن مناسب اندام شما باعث می شود تا به سلامت بدنی بیشتری برسید.
همچنین بی ام آی مناسب می تواند مزایای بسیاری داشته باشد.
این مزایا عبارت اند از :

  • خواب‌ مناسب و آسوده
  • فشار خون مناسب
  • بهبود گردش مایعات در بدن
  • نداشتن پا درد و درد های مفصلی
  • نداشتن کمر درد
  • مبتلا نشدن به بیماری های دیابت
  • مبتلا نشدن به بیماری های قلبی
  • مبتلا نشدن به برخی از سرطان ها
  • کاهش تری گلیسیرید خون
  • کار کرد بهتر قلب
  • داشتن انرژی بالا
  • توانایی بیشتر در انجام برخی از کار ها
  • کاهش فشار بر قلب و گردش خون

همانطور که خواندید بی ام آی مناسب می تواند برای شما و بدنتان بسیار مفید باشد.
به همین علت است که ما اصرار بر این داریم که شما را با بی ام آی آشنا کنیم.

جمع بندی کلی:

شاخص BMI یک شاخص جهانی برای کنترل وزن نرمال نسب به سایر ویژگی های بدن است.

استفاده از شاخص بی ام آی برای همه افراد مناسب نیست.

مرز نرمال بی ام آی در هر سن متفاوت است.

با استفاده از این شاخص میتوانیم سلامتی خود را بسنجیم و اگر دچار هر گونه مشکلی بودیم با پزشک معالج در میان بگذاریم.

با استفاده از فرمول این شاخص خودتون قادر به بدست آوردن وزن نرمال خود هستید اما باید بالاترین دقت را در اندازهگیری های خود داشته باشید.

بی ام آی مناسب فواید بسیار زیداری دارد که با آنها آشنا شدید.

حالا تصمیم با خودتان است که تغییری در زندگی خود ایجاد کنید یا خیر !

خوشحال می شویم شما هم نظرات خودتون رو درباره این شاخص در پایین همین صفحه با ما در میان بگذارید.

تیم پزشکی ما در هر ساعتی از شبانه روز آماده پاسخگویی به شما عزیزان می باشد.

2 دیدگاه دربارهٔ «BMI چیست و چگونه محاسبه می شود ؟»

  1. مطلب جالبی بود من دنبال مطالب در مورد شاخص وزنی بودم که به این مطلب برخوردکردم.جالبه در قسمت راهنمای سایت هم می‌شد حساب کرد. مرسی.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Buttonتماس با یک کلیک اسکرول به بالا