چرا بی دلیل چاق میشم ؟

چرا بی دلیل چاق میشم

چرا بی دلیل چاق میشم؟

شاید شما هم مثل من از اینکه بی دلیل چاق میشید ناراحت باشید.

جالبه که بدونید هیچ اتفاقی بی دلیل نیست برای همین ممکنه یک سری مشکلات پنهانی در بدن شما وجود داشته باشد.

بعضی وقتا ما فکر میکنیم که بی دلیل چاق میشیم و نمیتونیم دلیل این چاق شدن را پیدا کنیم.

داخل این مقاله چند دلیل پنهانی که باعث بروز چاقی در ما میشوند و بازگو میکنیم.

فهرست مطالب

یکی از دلایلی که چرا بی دلیل چاق میشم دیر خوابید نه؟!

اگر شما فردی هستی که به هر دلیلی شب ها دیر میخوابی باید بدونی تمام زحمت هایی که برای کاهش وزن انجام میدیو از دست میدی.

شب بیداری یکی از دلایلی است که چرا بی دلیل چاق میشم
شب بیداری یکی از دلایل بی دلیل چاق شدن است ؟

خواب کم میتواند باعث افزایش سایز دور کمر بشود و ترتیب BMI مناسب بدنتان را از بین ببرد.

هورمون سیری لپتین (Leptin) نام دارد و هورمون گرسنگی گرلین نام دارد.

حال فرض کنید که با بیداری زیاد از حد هورمون لپتین در بدن افزایش پیدا میکند.

این هورمون باعث افزایش گرسنگی میشود و در نهایت شما به دنبال یک خوراکی هستید که سیرتان کند.

این عمل یکی از دلایلی است که بی دلیل چاق میشم.

یکی از این دلایل ممکنه مشکل تیروئید باشه:

سوالت اینه که چرا بی دلیل چاق میشم ؟ ممکنه تیروئیدت مشکل داشته باشه.

تیروئید اولین موضوعی میباشد که پزشکان سلامت در مقابل افزایش وزن شما چک میکنند.

مشکل تیروئید موجب چاق شدن بی دلیل می شود
مشکل تیروئید موجب چاق شدن بی دلیل می شود

تیروئید غده ای است که هورمون لازم را برای سوخت و ساز بدن تولید میکند.

در نتیجه اگر تیروئید کمکاری داشته باشید هورمون کافی را برای سوخت و ساز در بدن نخواهید داشت.

یکی از دلایلی که چرا بی دلیل چاق میشم کمبود هورمون های لازم در بدنم است.

برای حل این مشکل باید به پزشک مراجعه کنید.

علائم تیروئید کمکار میتواند یبوست و ریزش مو و پوست خشک و انژی کم باشد.

این اختلال با کمک گیری از دارو و برخی از روش های پزشکی قابل درمان میباشد و نیاز به حساس شدن ندارد.

یکی از این دلایل ناسازگاری داروها با بدنمه:

برخی از ماها هستیم که به دلایل مختلف از جمله فشار خون و … دارو های مخصوصی را مصرف میکنیم.

در برخی از موارد هم قرص های جلوگیری از بارداری مصرف میکنیم.

این قرص ها ممکن است تولید آنزیم های لازم در بدن را مختل کند.

بهتر است با پزشک خودتون صحبت کنید تا یک قرص دیگه بجای این قرص ها بهتون بده.

تغییر ناگهانی وزن در بدن همیشه خطرناک نیست اما لازم است کنترل و پیگیری بشود.

یکی از دلایلی که چرا بی دلیل چاق میشم وجود نداشتن آب کافی در بدنمه :

تا جایی که می توانید در طول روز آب کافی بنوشید.

کم آبی بدن ممکن است موجب چاقی بشود
کم آبی بدن ممکن است موجب چاقی بشود

نخوردن آب باعث میشه که شما اضافه وزن پیدا کنید.

خوردن دو لیوان آب قبل از غذا کمک میکنه تا سرعت افزایش وزن شما پایین بیاد.

آب دمای بدن افراد را متعادل نگه میدارد.

خوردن آب قبل از غذا کمک میکند شما زودتر از آنچه که میخواهید سیر شوید.

ننوشیدن آب باعث میشود تا بیشتر غذا بخورید و کالری بیش از اندازه دریافت کنید.

اگر آب بدن کم باشد نمیتواند وظایف خودرا به درستی انجام بدهد.

یکی از دلایلی که بی دلیل چاق میشم ممکنه بخاطر استرس باشه:

بعضی از افراد هستند که بسیار استرسی میباشند.

استرس در بدن باعث افزایش میزان هورمون کورتیزول می شود.

استرس باعث چاق شدن می شود
استرس باعث چاق شدن می شود

این موضوع خورد و خوراک بیشتری را در فرد ایجاد میکند.

این افراد از اضافه وزن خود ناراحت میشوند و احساس خستگی میکنند و در بعضی افراد باعث میشود دیرتر از خواب بیدار شوند.

در این مواقع بهتر است که با یک پزشک متخصص دیدار کنید تا ایشان به شما کمک کند.

یکی از دلایلی که چرا بی دلیل چاق میشم خوردن غذاهای فرآوری شدست:


بسیاری از غذاهای سالم مانند جو دوسر ، میوه های منجمد و ماست حداقل فرآوری می شوند.

غلات شیرین ، فست فود ، تعداد زیادی مواد مضر و همچنین قندهای مصنوعی، مواد نگهدارنده و چربی بالایی دارند که باعث بروز چاقی میشوند.

مصرف غذای فراوری شده موجب چاق شدن می شود
مصرف غذای فراوری شده موجب چاق شدن می شود

غذاهای بسیار فرآوری شده معمولاً دارای کالری زیادی هستند اما در عین حال فاقد مواد مغذی ضروری مانند پروتئین و فیبر هستند که احساس سیری در شما ایجاد می کنند.

افرادی که دائما از این نوع غذا ها تغذیه میکنند فقط خودرا سیر میکنند که باعث چاقی میباشد و هیچ سودی برایشان جز سیری ندارد.

بنابراین ، شما باید در نظر گرفتن وعده های غذایی و میان وعده های فرآوری شده ، تمرکز بر روی غذاهای کامل و سالم تری داشته باشید.

یکی از دلایلی که بی دلیل چاق میشم ممکنه بخاطرخوردن بیش از حد شکر باشه:


غذاها و نوشیدنی های شیرین ، مانند آب نبات ، کیک ، نوشابه ، نوشیدنی های ورزشی ، بستنی ، چای سرد و نوشیدنی های شیرین و قهوه به راحتی می تواند سایز دور کمر شما را افزایش دهد.

مصرف غذای قندی موجب افزایش وزن می شود
مصرف غذای قندی موجب افزایش وزن می شود

بسیاری از مطالعات مصرف قند را نه تنها با افزایش وزن بلکه همچنین با افزایش خطر بیماری های مزمن سلامتی ، از جمله دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی مرتبط می دانند.

به طور خاص ، نوشیدنی های شیرین بزرگترین منبع شکر اضافه شده هستند و به شدت با افزایش وزن ارتباط دارند.

نوشیدن ۱ نوشابه شیرین در روز منجر به افزایش ۲/۲ پوند (۱ کیلوگرم) وزن در طی ۲ سال می شود.

به این معنی که قطع مصرف شیرینی ها ممکن است نتیجه عکس داشته باشد.

یکی از دلایلی که چرا بی دلیل چاق میشم بخاطر کم تحرکیه:

عدم فعالیت یک عامل شایع در افزایش وزن و بیماری های مزمن است.

کار روی میز کار ، تماشای تلویزیون ، رانندگی و استفاده از رایانه یا تلفن همه از فعالیت های کم تحرک هستند.

کم تحرکی موجب افزایش وزن می شود
کم تحرکی موجب افزایش وزن می شود

یک مطالعه بر روی افراد چاق و اضافه وزن نشان داد که میانگین زمان نشستن روزانه آنها ۶.۲ ساعت در روزهای کاری و ۶ ساعت در روزهای غیر کار است.

ایجاد چند تغییر در سبک زندگی ساده ، مانند ورزش و کمتر نشستن ، می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.

پیاده روی بعد از شام به جای تماشای تلویزیون ، تمرین یا پیاده روی در طول استراحت ناهار ،استفاده از تردمیل و دوچرخه سواری ، می تواند با افزایش وزن مقابله کند.

یکی از دلایلی که بی دلیل چاق میشم ممکنه بخاطر رشد بیش از حد باکتری در بدن باشه:

باکتری های داخل روده هستند تا به هضم غذا کمک کنند.

بروز مشکلاتی مثل گازهای شکمی و یبوست و نفخ شکم ممکن است باعث بروز چاقی شوند.

اینها به دلیل عدم تعادل باکتریایی به وجود میاید.

عدم تعادل باکتریایی یعنی رشد میکروب در بدن.

برای حل این مشکل بیشتر آب بنوشید و غذاهایی که فیبر بالایی دارند مصرف کنید.

یکی از دلایلی که چرا بی دلیل چاق میشم مصرف بیش از اندازه کالریه:


پرخوری همچنان یکی از علل برجسته افزایش وزن است.

اگر کالری بیشتری از میزان سوزاندن در روز دریافت کنید ، به احتمال زیاد وزن اضافه پیدا خواهید کرد.

خوردن بی فکر ، میان وعده های مکرر و انتخاب رژیم های غذایی غنی از کالری و کم مواد مغذی ، همگی مصرف بیش از حد کالری را افزایش می دهد.

تعیین نیاز کالری به تنهایی ممکن است دشوار باشد ، بنابراین اگر با پرخوری دست و پنجه نرم می کنید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

برخی از راه های ساده جلوگیری از پرخوری شامل توجه به نشانه های گرسنگی و سیری با خوردن ذهنی ، پیروی از یک رژیم غذایی حاوی فیبر بالا ، پروتئین بالا ، غذاهای گیاهی ، نوشیدن آب به جای نوشیدنی های پر کالری و افزایش سطح فعالیت شما است.

یکی از دلایلی که بی دلیل چاق میشم ممکنه بخاطر دیابت باشه:

اگر بدن شما به انسولین واکنش نشان میدهد شما در معرض خطر دیابت هستید.

مقاومت نشان دادن به انسولین باعث افزایش وزن میشود.

شما باید مصرف قند را کاهش دهید.

مصرف قند های طبیعی و مصنوعی سایز دور کمر را بالا میبرد.

این مشکل را جددی بگیرید زیرا باعث مبتلا شدن به دیابت میشوید.

یکی از دلایلی که چرا بی دلیل چاق میشم ممکن بخاطر اختلال غدد درون ریز باشه:

برخی از خانم ها هستند که در دوره قاعدگی خود دچار تغییر وزن ناگهانی و پف در سایر اندام های بدن میشوند.

این مشکل ممکن است بخاطر وجود سندروم پلی کیستیک در بانوان باشد.

این بیماری در بین زنان بارور میباشد و به چاقی نیز ربط دارد.

اگر پریود شما غیر عادی باشد ممکن است زدن جوش در قسمت های مختلف بدن و داشتن پوست چربی را تجربه کنید.

رشد موی اضافی در قسمت سینه و صورت یکی از نشانه های این مشکل است.

این سندروم باید درمان شود زیرا باعث دیابت و ناباروری و سقط جنین در بانوان میشود.

یکی از دلایلی که بی دلیل چاق میشم ممکنه بخاطر یائسگی باشه:

برخی از خانم ها افزایش وزن را چندین سال قبل از این که وارد دوره یائسگی شوند تجربه میکنند.

بانوان ممکن است در رده سنی چهل سال اضافه وزن را تا چندین سال آینده تجربه کنند.

در این مواقع هشتاد درصد بانوان دچار چاقی میشوند.

در این دوره از زندگی نیز میل جنسی بانوان نسبت به قبل کمتر میشود.

انجام ورزش هایی مثل یوگا و ورزش های هوازی میتواند به بروز این مشکل کمک کند.

در این دوره از زندگیتان خوردن غذاهای پر کالری و بی مصرف را کمتر کنید و نوشابه های گاز دار نخورید الکل ننوشید و ورزش کنید.

این دوره از زندگی را جددی تر بگیرید و به روش صحیح رفتار کنید.

بهتر است بعد از مصرف شام پیاده روی کنید.

اگر دچار بروز مشکلی شدید با یک پزشک در میان بگذارید.

یکی از دلایلی که چرا بی دلیل چاق میشم ممکن بخاطر مصرف داروهای ضد افسردگی باشه:

اگر شما فردی افسرده هستید و برای ضدافسردگی از داروهای مخصوصی استفاده میکنید ممکن است با تغییرات وزنی مواجه شوید.

بیشتر از سی درصد افرادی که از داروهای ضد افسردگی استفاده میکنند دچار چاقی میشوند.

این داروها باعث میشوند اشتهای فرد بیشتر شود و تغذیه بیشتری را مصرف کند.

برخی از این دارو ها باعث میشود فرد احساس کند به خوردن شیرینیجات و بستنی های پر قند احتیاج دارد.

خود به خود مصرف داروهایتان را قطع نکنید.

عوارض جانبی داروهایتان را با پزشک خود در میان بگذارید و از ایشان درخواست یک راه حل منطقی کنید.

البته میتوانید بجای قطع کردن داروها از کارهایی که فعالیت آنها زیاد است استفاده کنید مثلا ورزش کنید و کالری بسوزانید.

سخن آخر

عوامل زیادی می توانند در افزایش وزن ناخواسته نقش داشته باشند.

خواب کم ، فعالیت های کم تحرک و خوردن بیش از حد غذاهای فرآوری شده یا شیرین تنها برخی از عادت هایی است که ممکن است خطر افزایش وزن شما را افزایش دهد.

با این وجود ، چند مرحله ساده مانند غذا خوردن آگاهانه ، ورزش و تمرکز روی غذاهای کامل – می تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن و بهبود سلامت کلی کمک کند.

در برخی از موارد میتوانید از یک پزشک تغذیه سالم کمک بگیرید.

پزشکان تغذیه یک لیست غذایی سالم به شما میدهند بعضی از این پزشک ها ممکن است برای شما فعالیت های ورزشی در طول روزانه بنا به نسبت غذایی که مصرف میکنید بدهند.

بنظرتون چه دلایل دیگه وجود داره که ممکنه باعث چاقی بشه؟

سوالات و تجربه های خودتون و با ما و بقیه کاربران در فرم زیر به اشتراک بگذارید.

کارشناسان ما پاسخگوی شما خواهند بود.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اسکرول به بالا